EMSマシンは体脂肪を減らすが筋肉も付く【リバウンドなしのダイエット】

 

EMSマシンは体脂肪を減らすが筋肉も付く

体脂肪が減ったということは、それだけ脂肪が燃えてしまったということです。

 

しかし、脂肪が1キロ燃えて消えてしまったのに体重が700gしか減らないのは何故でしようか？

 

これは1キロと700gの差の300gの筋肉がついたことを意味します。この300g分は脂肪が筋肉と入れ替わったことを意味しています。

 

例えば、EMSで効果の出た例で、脂肪が2.5kg減ったのに対して体重の減は1.9kgという人がいます。

 

この差の0.6kgは筋肉が太く大きくなったことを表しています。

 

食事制限だけでのダイエットはリバウンドする

 

単なる減量は食べる量を減らせば実現できますが、この食事量を減らす減量法は脂肪と筋肉の両方が減ってしまいます。次にその反動として食事量が増え、それによって減った体重の3分の1から2分の1程度増加しますが、これをリバウンドと呼んでいます。

 

食事制限の減量法でリバウンドの起きない人はほとんどいません。このリバウンド時に増加するのは筋肉ではなく、ほとんどが脂肪です。従って、食事制限によって体重は減ったのに、体脂肪率は高くなって、体質は一段と悪くなります。

 

このように体重はそれほど多くないのに体脂肪率が高すぎる状態を「隠れ肥満」と呼んでいます。

 

筋肉を増やして体脂肪を減らすのがベスト！

 

食べる量を変えずに運動によって脂肪を燃やし減量すると、脂肪は燃えて減少しますが、運動によって筋肉量が増えるため、体重減は少なく、体脂肪率の大幅減となります。

 

これこそが体にとって一番良い減量法で、体にやさしい、正しい減量法といえます。

 

私たちが減量の時に注意することは、体重(BMI比率)の他に体脂肪率を常にチェックして、この2つの数値を妥当なレベルにするよう心掛けることです。BMIがいくら正常な値になっても体脂肪率が大きくなってはいけません。

 

肥満によって発生するいろいろな病気(糖尿病、脳卒中、心筋梗塞、高血圧など)を予防するための減量は、運動によってしか得られません。運動によってしか得られない利益を他の手段で得ようとしても巧くいきません。

 

運動による体脂肪率減は自分で行う運動でもEMS運動でも差は出ません。従って、自分で運動が十分出来る人はそれを実行することが1番良い方法です。
この自分での運動量が足りない人、十分出来ない人は、不足分をEMSマシンで補うというように、それぞれの運動法の利点・欠点を補完し合いながら、巧く組み合わせていくと高い効果が得られます。

 

しかし、やはり運動をするというのはなかなか続かないものです。

 

手軽にしっかり筋肉をつけて、体脂肪を落としたい方はEMSマシンのみをコツコツ使用すれば、食事制限だけのダイエットに比べて良い結果が出るでしょう。

 

 

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